背中トレ

チンニング

10rep 8rep 6rep 5rep

トップサイドデッド

60kg 10rep 70kg 10rep 80kg 10rep 85kg 10rep 90kg 10rep 95 10rep

ここからベントローやろうと思ったが腰がデッド

ワンハンドロー

22.5kg 10rep×2 8rep

ベントロー

50kg 10rep×3

パワーグリップ最強卍