2018-02-15 肩トレ バックプレス 20kg 15rep 25kg 15rep 27.5kg 12rep 30kg 7rep フロントプレス 30kg 9rep 30kg(スタンド) 10rep 5rep アップライトロウ 30kg 10rep×2 32.5kg 8rep 7rep サイドレイズ 7.5kg 15rep×3