肩トレ

バックプレス

20kg 15rep

25kg 15rep

27.5kg 12rep

30kg 7rep

フロントプレス

30kg 9rep

30kg(スタンド) 10rep 5rep

アップライトロウ

30kg 10rep×2

32.5kg 8rep 7rep

サイドレイズ

7.5kg 15rep×3