肩トレ

バックプレス

20kg 20rep

25kg 20rep

27.5kg 17rep 10rep

フロントプレス

20kg 20rep

25kg 20rep

27.5kg 17rep

30kg 14rep

ライイングリアレイズ

7.5kg 10rep×4

加藤レイズ

5kg 10rep×3