2018-04-11 肩トレ バックプレス 20kg 20rep 25kg 20rep 27.5kg 17rep 10rep フロントプレス 20kg 20rep 25kg 20rep 27.5kg 17rep 30kg 14rep ライイングリアレイズ 7.5kg 10rep×4 加藤レイズ 5kg 10rep×3