肩トレ

久々に胸以外の記事

フロントプレス

30kg 20rep

35kg 15rep

40kg 12rep

45kg 7rep

40kg 10rep 10rep

バックプレス

30kg 15rep

32.5kg 10rep 8rep

アップライトロウ

30kg 10rep

32.5kg 10rep 8rep

3種レイズ

7.5kg 10rep×3