ベンチプレス ８０ｋｇ １１ １０ ８（最後ケツ上げ） インクランリバースダンベルフライ ２５ １２ １２ ダンベルフライ ２５ ９ ９

ベンチプレス ９０ｋｇ ５ ９２．５ｋｇ ３ ２ インクラインダンベルフライ ２７ ６ ８ ７ ダンベルフライ ２７ ９ ９ ８

ベンチプレス ８２．５ｋｇ １０（最後ケツ上げ） ８（最後ケツ上げ） ６ インクラインダンベルフライ ２０ １２ ２０ １０ ダンベルフライ ２０ １０回くらい×２

ベンチプレス ９２．５ｋｇ ３ ２ インクラインリバースフライ ２５ ７ １０ １１ ダンベルフライ ２５ ６

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ９ ６

ベンチプレス ５５ｋｇ ２８ ２０ ２０ １５