ベンチ 70kg 9rep 7rep 5rep 60kg 10rep 10rep 7rep インクラインベンチ 40kg 10rep 45kg 10rep 47.5kg 10rep 50kg 6rep ダンベルプレス 17.5kg 10rep 12rep 9rep ダンベルフライ 12.5kg 15rep 15rep 15rep

www.youtube.com チンニング 10rep 8rep 7rep 5rep ベントロー 40kg 10rep 60kg 10rep 10rep 65kg 10rep ワンハンドローイング 22.5kg 10rep 10rep 25kg 10rep

圧力がかかったので久しぶりの記録 ベンチプレス 65kg 10rep 8rep 5rep 55kg 10rep 10rep ダンベルフライ 12.5kg 18rep 15kg 10rep 11rep

ベンチプレス 67.5kg 8rep 8rep 5rep ようやく記録更新 休むことも大事やね 60kg 10rep 8rep 6rep

ベンチプレス 65kg 9rep 8rep 8rep インクラインベンチ 40kg 10rep 50kg 10rep 10rep 52.5kg 8rep 42.5kg 12rep

ベンチプレス 67.5kg 6rep 65kg 8rep 60kg 8rep 8rep 6rep 55kg 11rep 9rep 8rep 50kg 8rep 前回どころか前々回よりさがっとるやんけ