ベンチプレス ８０ｋｇ １１ １０ ８

ベンチプレス ６５ｋｇ ２１ １６ １５ １２

ベンチプレス ８２．５ｋｇ １０ ７ ６

ベンチプレス ９０ｋｇ ６ ９２．５ｋｇ ４（ラストケツ上げ） ２ ６５ｋｇ（ネガ） １０ ９ ８ いい感じ

ベンチプレス ８２．５ｋｇ １０ ９ ６ ９０ｋｇ １ ９２．５ｋｇ １

ベンチプレス（ケツ上げ） ９０ｋｇ ３ ９２．５ｋｇ ３ ９５ｋｇ ２ １ ６５ｋｇ（ネガ） １０ ９

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ９ ８ ７ ８２．５ｋｇ ５

ベンチプレス ６５ｋｇ ２０ １５ １６ １２ テンポよくやると回数は増える

ベンチプレス ８２．５ｋｇ ８ ７ ７ ６ 先週から調子悪いな インクラインダンベルフライ ２５ １２ １０ ダンベルフライ ２５ ９ １０

ベンチプレス ９２．５ｋｇ ２ １ １ 全くやるきがでねえ

ベンチプレス ６５ｋｇ ２０ １６ １２ １２ インクランダンベルフライ ２０ １０ ２１ １４ ダンベルフライ ２０ ８ １１ ８

ベンチプレス ８０ｋｇ １１ １０ ８（最後ケツ上げ） インクランリバースダンベルフライ ２５ １２ １２ ダンベルフライ ２５ ９ ９

ベンチプレス ９０ｋｇ ５ ９２．５ｋｇ ３ ２ インクラインダンベルフライ ２７ ６ ８ ７ ダンベルフライ ２７ ９ ９ ８

ベンチプレス ８２．５ｋｇ １０（最後ケツ上げ） ８（最後ケツ上げ） ６ インクラインダンベルフライ ２０ １２ ２０ １０ ダンベルフライ ２０ １０回くらい×２

ベンチプレス ９２．５ｋｇ ３ ２ インクラインリバースフライ ２５ ７ １０ １１ ダンベルフライ ２５ ６

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ９ ６

ベンチプレス ５５ｋｇ ２８ ２０ ２０ １５

ベンチプレス ９０ｋｇ ４ ２ ２ ９２．５ｋｇ １ ９５ｋｇ １

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ８ ７ ６ ５

ベンチプレス ６５ｋｇ ２０ １５ １５ １０ バーがセーフティーから外れて肋骨直撃

ベンチプレス ９０ｋｇ ４ ９２．５ｋｇ ２ ９０ｋｇ ２ ８５ｋｇ ５ ３

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ９ ７ ４

ベンチプレス ６５ｋｇ ２１ １５ １４ １２

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ８ ７ ５

ベンチプレス ５５ｋｇ ２６ ２３ ２１ １６ １５ 前回より１回でも多く

ベンチプレス ９０ｋｇ ３ １ ８５ｋｇ ３ ３ ３ ２

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ９ ８ ６ 感覚戻ってきた ＴＵＴは落ちるけどテンポよくやるのがポイントかもしれない むしろ筋力アップだったらスピーディーにやったほうがいいらしい

ベンチプレス ６５ｋｇ ２０ １８ １６ １３ １２

ベンチプレス ９０ｋｇ ３ ２ １ ８５ｋｇ ２

ベンチプレス ８０ｋｇ ８ ８ ７ ６ 本当に１０回上げたことがあったんだろうか もしかしたら記憶を捏造してたのかもしれない