ベンチプレス ５５ｋｇ ２６ ２３ ２１ １６ １５ 前回より１回でも多く

ベンチプレス ９０ｋｇ ３ １ ８５ｋｇ ３ ３ ３ ２

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ９ ８ ６ 感覚戻ってきた ＴＵＴは落ちるけどテンポよくやるのがポイントかもしれない むしろ筋力アップだったらスピーディーにやったほうがいいらしい

ベンチプレス ６５ｋｇ ２０ １８ １６ １３ １２

ベンチプレス ９０ｋｇ ３ ２ １ ８５ｋｇ ２

ベンチプレス ８０ｋｇ ８ ８ ７ ６ 本当に１０回上げたことがあったんだろうか もしかしたら記憶を捏造してたのかもしれない

ベンチプレス ５５ｋｇ ２５ ２２ ２０ ２０ １６ ３０回とか精神的にきつすぎる

もうかれこれ１か月以上80kgでセットをやっているが、伸びなくなってきた というわけでトレーニングに変化を持たせるために非線形ピリオダイゼーションを試していこう 低重量 ５５ｋｇ ３０回 ３セット以上 中重量 ８０ｋｇ ８回 ２セット以上 高重量 ９０ｋ…

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ６ ５ ６５ｋｇ（ネガ） ６ ５ ６０ｋｇ（ネガ） ６