ベンチプレス ８０ｋｇ ８ ７ ５ ５ ３ これを見るとマックス１００ｋｇ近いと思うかもしれないが、実は１週間前くらいに９２．５ｋｇでつぶれた どういうことなの・・・ （レ）

ベンチプレス ７７．５ｋｇ ９ ９ ８ ５ ５５ｋｇ ２０ １５ １３ １０

ベンチプレス ７５ｋｇ １１ １０ １０ ７ インクラインダンベルプレス ２５ｋｇ １０ １０ １セット目は最後ケツ上げで１２回いけたのに７７．５ｋｇになると急に８回とかになるのおかしくないか ダンベルプレスは脇を閉じ気味にしてハの字でやると肩を痛め…

最近ベンチプレスをやると右肩の全部がすごく痛かった フライをやってもマシンをやっても痛くてこれはまずいなと思った 日常生活や背中トレとかでは全く問題ない中でいろいろ原因を探ってみたが、おそらく 多分下したときに肩が前に出てるのが原因かと思われ…

ベンチプレス ７７．５ｋｇ １０ ８ ６ ５ ５ ５７．５ｋｇ（ネガ） ８ ６ ５

ベンチプレス ７５ｋｇ １２ １１ ９ ７ ７ ５５ｋｇ １８ １２ １０ １１回出来ればいいかなと思っていたがまさかの１２回 これで７７．５ｋｇに公式で進める というかrep換算なら７７．５ｋｇが１０回出来てもおかしくない