ベンチプレス 80kg 11 10 8
ベンチプレス 65kg 21 16 15 12
ベンチプレス 82.5kg 10 7 6
ベンチプレス 90kg 6 92.5kg 4(ラストケツ上げ) 2 65kg(ネガ) 10 9 8 いい感じ
ベンチプレス 82.5kg 10 9 6 90kg 1 92.5kg 1
ベンチプレス(ケツ上げ) 90kg 3 92.5kg 3 95kg 2 1 65kg(ネガ) 10 9
ベンチプレス 80kg 10 9 8 7 82.5kg 5
ベンチプレス 65kg 20 15 16 12 テンポよくやると回数は増える
ベンチプレス 82.5kg 8 7 7 6 先週から調子悪いな インクラインダンベルフライ 25 12 10 ダンベルフライ 25 9 10
ベンチプレス 92.5kg 2 1 1 全くやるきがでねえ
ベンチプレス 65kg 20 16 12 12 インクランダンベルフライ 20 10 21 14 ダンベルフライ 20 8 11 8
ベンチプレス 80kg 11 10 8(最後ケツ上げ) インクランリバースダンベルフライ 25 12 12 ダンベルフライ 25 9 9
ベンチプレス 90kg 5 92.5kg 3 2 インクラインダンベルフライ 27 6 8 7 ダンベルフライ 27 9 9 8
ベンチプレス 82.5kg 10(最後ケツ上げ) 8(最後ケツ上げ) 6 インクラインダンベルフライ 20 12 20 10 ダンベルフライ 20 10回くらい×2
ベンチプレス 92.5kg 3 2 インクラインリバースフライ 25 7 10 11 ダンベルフライ 25 6
ベンチプレス 80kg 10 9 6
ベンチプレス 55kg 28 20 20 15
ベンチプレス 90kg 4 2 2 92.5kg 1 95kg 1
ベンチプレス 80kg 10 8 7 6 5
ベンチプレス 65kg 20 15 15 10 バーがセーフティーから外れて肋骨直撃
ベンチプレス 90kg 4 92.5kg 2 90kg 2 85kg 5 3
ベンチプレス 80kg 10 9 7 4
ベンチプレス 65kg 21 15 14 12
ベンチプレス 80kg 9 8 7 5
ベンチプレス 55kg 26 23 21 16 15 前回より1回でも多く
ベンチプレス 90kg 3 1 85kg 3 3 3 2
ベンチプレス 80kg 10 9 8 6 感覚戻ってきた TUTは落ちるけどテンポよくやるのがポイントかもしれない むしろ筋力アップだったらスピーディーにやったほうがいいらしい
ベンチプレス 65kg 20 18 16 13 12
ベンチプレス 90kg 3 2 1 85kg 2
ベンチプレス 80kg 8 8 7 6 本当に10回上げたことがあったんだろうか もしかしたら記憶を捏造してたのかもしれない