ベンチプレス ８２．５ｋｇ ９ ８ ６ ５ ４ ６２．５ｋｇ（ネガ） ６ ５ 山本先生曰くマックスの６５パーセントの重量を５秒かけておろすのを１０レップ３セットを週１でやれば筋量は維持できるらしい

ベンチプレス ９０ｋｇ ４ ２ １ ８０ｋｇ ５ ５ ５ ５ ５ なんか降ろしたときに左肩に力が入らなくなるな

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ １０ ８ ６ ６ ついに８０ｋｇを卒業する時が来た まぁ１００ｋｇ上がらないんですけどね

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ８ ７ ６ ５

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ８ ７ ６ ４ ６０ｋｇ １５ １０ ８

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ８ ７ ６ ４ ６０ｋｇ（ネガ） ８ ７ ６

ベンチプレス ９０ｋｇ ３ ２ １ １ 計算上４回はできるはずなんだが、神経系がまだってことでしょうがない

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ７ ６ ６ ４ ６０ｋｇ １４ ９ ７ レップの落ち方すごいがついにレップ換算１００ｋｇ達成 ただ、目的は１００ｋｇをあげることなのでまだ目標未達 ３日前にジムでＭＡＸ挑戦したら９０ｋｇしか上がらなかった やっぱり神経系も…