これいる？

やった。

85kgで壁を感じるため、90kgとかいってられず5×5やっていこう 自己流でやってもいつまでたっても成長しないのは経験則からわかってた 表を見る限り10日までは余裕そう

今日は高重量低rep MAX90目指してがんばろうとおもったがなんか右腕の付け根が痛い ベンチプレス 80kg 1rep 85kg 1rep 1rep 87.5kg 失敗 なかなかうまくいかない 80kg 2rep 今日は調子悪いと確信 70kg 8rep 72.5kg 6rep 5rep ダンベルフライ 17.5kg 12rep 12…

ベンチプレス 今日は低重量、高レップ 本当は65kg 15rep狙いだったが、10回越えたあたりからきつくなってきた rep表で見ると85kg前後で明らかに壁がある 何とか80kg後半代に乗せたいところ 65kg 13rep 12rep 10rep 9rep 60kg 13rep 8rep インクラインベンチ …

ベンチプレス 80kg5repが届きそうで届かない 目標は90kg×5を成功させて理論上100kgに乗せることだが、まずは80kgが5回できないと8週目でつまるのでこれは成功させておきたい。 80kg 4rep 70kg 5rep 72.5kg 5rep 75kg 4rep 77.5kg 3rep インクラインベンチ 40…

ベンチプレス 72.5kg 7rep 7rep 5rep 65kg 10rep 8rep 7rep ダンベルスクイズプレス 15kg 10rep 17.5kg 15rep 15rep 15rep ダンベルフライ 17.5kg 10rep 10rep 10rep

フロントプレス 45kg 10rep 10rep 9rep 8rep 6rep 6rep アップライトロウ 30kg 15rep アップライトロウはいまいちフォームがわからん

ワークアウトドリンクの効果か、悲願？の77.5kg 5rep成功 MAX更新はかなわず ベンチプレス 77.5kg 5rep 80kg 4rep 85kg 1rep 70kg 9rep 7rep 6rep インクラインベンチ 40kg 15rep 50kg 13rep 9rep 9rep インクラインダンベルベンチ 15kg 15rep×4 ダンベルフ…

ベンチプレス 70kh 9rep 8rep 7rep 7rep 6rep 5rep インクラインベンチプレス 50kg 8rep 6rep 45kg 10rep ダンベルフライ 15kg 15rep×3 2週間前から全く成長していない・・・