ベンチプレス 80kg 5 5 5 4 3 65kg 10 8 8 ダンベルプレス 19kg 17rep 21kg 12rep 12rep ダンベルフライ 10kg 20rep 12kg 15rep 14kg 12rep

ベンチプレス 90kg 1rep 75kg 8 7 7 65kg 10 9 8 インクラインダンベルプレス 20kg 12rep 22kg 10rep 24kg 5rep

85kg 2repしかできませんでしたー。 サイクルはこれで終了 ちょっと予定が変わりここから11月くらいまで減量に入ります。 体重71.5ｋｇ

前回のセットのおかげで80kgを挙げるのに不安は無くなった。 次回は85kg4rep挙げられるといいなぁ

とうとうやってきたこの日 結果としては85kg 3repだった。 サイクル前はぎりぎり85kgだったことを考えると少しでも成長できてよかった。 100kgいこうと思ったらあと2サイクルは必要になってくる。 とりあえず16週終わらせてMaxを測りたい。 たぶん90kgいける…

前回の80kgと比べて割とスムーズに5回挙げられた。 次回の85kg 5回は100パー無理だと思うが3回を目標にする。