チンニング 10rep 8rep 6rep 5rep トップサイドデッド 60kg 10rep 70kg 10rep 80kg 10rep 85kg 10rep 90kg 10rep 95 10rep ここからベントローやろうと思ったが腰がデッド ワンハンドロー 22.5kg 10rep×2 8rep ベントロー 50kg 10rep×3 パワーグリップ最強卍