肩トレ

フロントプレス

20kg 20rep

25kg 20rep

30kg 20rep

35kg 16rep

37.5kg 12rep

37.5kg 10rep→30kg 10rep

アップライトロウ

20kg 20rep

25kg 13rep 10rep 10rep

サイドレイズ

2.5kg 20rep

5kg 20rep

7.5kg 15rep 10rep