肩トレ

オーバーヘッドプレス

30kg 15rep

32.5kg 10rep×2

35kg 5rep

30kg 8rep

アップライトロウ

20kg 15rep

22.5kg 15rep

25kg 15rep

27.5kg 8rep

サイドレイズ

7.5kg 15rep 10rep 9rep