ベンチプレス 72.5kg 1rep 60kg 8rep 7rep 4rep 45kg 9rep 5rep←？？？？？？？？？？？？？？？ 40kg 7rep やっぱ飯食った直後にトレーニングはいかんでしょ ダンベルフライ 12.5ｋｇ 10rep×5 ※ひじから先が動かないように意識する