2018-03-31 胸トレ ベンチ 70kg 9rep 7rep 5rep 60kg 10rep 10rep 7rep インクラインベンチ 40kg 10rep 45kg 10rep 47.5kg 10rep 50kg 6rep ダンベルプレス 17.5kg 10rep 12rep 9rep ダンベルフライ 12.5kg 15rep 15rep 15rep