最近77.5kg 5repをクリアしようとして高重量ばっかりやっていたので今日は中重量でやった。 高重量が続くと筋肉の休憩が十分ではなく、結局成長しないのではという結論に達した。 これからは高重量と中重量を交互にやっていく。 ベンチ 65kg 12rep 12rep 9re…