最近77.5kg 5repをクリアしようとして高重量ばっかりやっていたので今日は中重量でやった。
高重量が続くと筋肉の休憩が十分ではなく、結局成長しないのではという結論に達した。
これからは高重量と中重量を交互にやっていく。
ベンチ
65kg 12rep 12rep 9rep
60kg 9rep
インクラインベンチ
50kg 9rep 6rep
45kg 11rep 9rep
ケツの方の角度上げたら急に重量が変わった
ダンベルスクイーズ
15kg 20rep 20rep
ダンベルフライ
15kg 10rep 15rep
