ベンチプレス ５５ｋｇ ２５ ２２ ２０ ２０ １６ ３０回とか精神的にきつすぎる

もうかれこれ１か月以上80kgでセットをやっているが、伸びなくなってきた というわけでトレーニングに変化を持たせるために非線形ピリオダイゼーションを試していこう 低重量 ５５ｋｇ ３０回 ３セット以上 中重量 ８０ｋｇ ８回 ２セット以上 高重量 ９０ｋ…

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ６ ５ ６５ｋｇ（ネガ） ６ ５ ６０ｋｇ（ネガ） ６

ベンチプレス ８０ｋｇ ８ ８５ｋｇ ４ 左胸がストレッチしたとき痛いんだがなんだこれ

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ７ ４ ５ ３ ６０ｋｇ １４ ８ なかなか伸びないどころか下がってる気がするんですが

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ９ ７ ６ ５ ６０ｋｇ（ネガ） ７ ５ ５

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ９ ７ ６ ５ 基本に戻って８０ｋｇ１０回３セット目指そう

ベンチプレス ８５ｋｇ ６ ８０ｋｇ ８ ８ ６ ５ なんか調子悪いな８０ｋｇに戻る

ベンチプレス ８５ｋｇ ７ ５ ３

ベンチプレス ８５ｋｇ ７ ６ ５ ４ ６０ｋｇ １８ １１ １０ ８２．５ｋｇだとおさまりが悪いから８５ｋｇ１０回を目指していく 毎回綺麗に１repずつ落ちていくの芸術を感じる

ベンチプレス ８２．５ｋｇ ９ ８ ６ ５ ４ ６２．５ｋｇ（ネガ） ６ ５ 山本先生曰くマックスの６５パーセントの重量を５秒かけておろすのを１０レップ３セットを週１でやれば筋量は維持できるらしい

ベンチプレス ９０ｋｇ ４ ２ １ ８０ｋｇ ５ ５ ５ ５ ５ なんか降ろしたときに左肩に力が入らなくなるな

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ １０ ８ ６ ６ ついに８０ｋｇを卒業する時が来た まぁ１００ｋｇ上がらないんですけどね

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ８ ７ ６ ５

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ８ ７ ６ ４ ６０ｋｇ １５ １０ ８

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ８ ７ ６ ４ ６０ｋｇ（ネガ） ８ ７ ６

ベンチプレス ９０ｋｇ ３ ２ １ １ 計算上４回はできるはずなんだが、神経系がまだってことでしょうがない

ベンチプレス ８０ｋｇ １０ ７ ６ ６ ４ ６０ｋｇ １４ ９ ７ レップの落ち方すごいがついにレップ換算１００ｋｇ達成 ただ、目的は１００ｋｇをあげることなのでまだ目標未達 ３日前にジムでＭＡＸ挑戦したら９０ｋｇしか上がらなかった やっぱり神経系も…

ベンチプレス ８０ｋｇ ８ ８ ６ ５ 気圧が低くて頭が痛い

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ８ ７ ６ ４

ベンチプレス ８０ｋｇ ９ ８ ５ ５ ６０ｋｇ １３ １０ ８ もうちょっとでレップ換算１００ｋｇいける

ベンチプレス ７７．５ｋｇ １０ １０ ８ ７ ５ ５７．５ｋｇ １０ ６ ５ やっぱりハードなトレーニングすると中２日じゃフルパワーまで回復しないんだよな ただだからといってトレーニングとして無意味ではなく、むしろ成長を見込むなら週二回はやったほう…

最近７７．５ｋｇすっ飛ばして８０ｋｇに手を出していたが、基本に立ち返って７７．５ｋｇ１２回を目標にしていく ７７．５ｋｇ ８ ７ ５ ６０ｋｇ １８ １３ １０ おかしいこんなことは許されない ドンマイドンマイこういう日もある

ベンチプレス ８５ｋｇ ３rep×８セット ２rep×２セット こういうトレーニングは家でしかできない

ベンチプレス ８０ｋｇ ８ ７ ５ ５ ３ これを見るとマックス１００ｋｇ近いと思うかもしれないが、実は１週間前くらいに９２．５ｋｇでつぶれた どういうことなの・・・ （レ）

ベンチプレス ７７．５ｋｇ ９ ９ ８ ５ ５５ｋｇ ２０ １５ １３ １０

ベンチプレス ７５ｋｇ １１ １０ １０ ７ インクラインダンベルプレス ２５ｋｇ １０ １０ １セット目は最後ケツ上げで１２回いけたのに７７．５ｋｇになると急に８回とかになるのおかしくないか ダンベルプレスは脇を閉じ気味にしてハの字でやると肩を痛め…

最近ベンチプレスをやると右肩の全部がすごく痛かった フライをやってもマシンをやっても痛くてこれはまずいなと思った 日常生活や背中トレとかでは全く問題ない中でいろいろ原因を探ってみたが、おそらく 多分下したときに肩が前に出てるのが原因かと思われ…

ベンチプレス ７７．５ｋｇ １０ ８ ６ ５ ５ ５７．５ｋｇ（ネガ） ８ ６ ５

ベンチプレス ７５ｋｇ １２ １１ ９ ７ ７ ５５ｋｇ １８ １２ １０ １１回出来ればいいかなと思っていたがまさかの１２回 これで７７．５ｋｇに公式で進める というかrep換算なら７７．５ｋｇが１０回出来てもおかしくない