2018-07-11 胸トレ ベンチプレス 72.5kg 7rep 7rep 5rep 65kg 10rep 8rep 7rep ダンベルスクイズプレス 15kg 10rep 17.5kg 15rep 15rep 15rep ダンベルフライ 17.5kg 10rep 10rep 10rep