ベンチプレス
80kg5repが届きそうで届かない
目標は90kg×5を成功させて理論上100kgに乗せることだが、まずは80kgが5回できないと8週目でつまるのでこれは成功させておきたい。
80kg 4rep
70kg 5rep
72.5kg 5rep
75kg 4rep
77.5kg 3rep
インクラインベンチ
40kg 10rep
50kg 10rep
55kg 8rep 8rep 6rep
ダンベルスクイーズプレス
17.5kg 15rep 15rep 15rep 15rep
ダンベルフライ
17.5kg 10rep 10rep 10rep
