胸トレ

ベンチプレス

８２．５ｋｇ　９　８　６　５　４

６２．５ｋｇ（ネガ）　６　５　

山本先生曰くマックスの６５パーセントの重量を５秒かけておろすのを１０レップ３セットを週１でやれば筋量は維持できるらしい