2018-01-09 脚トレ とりあえず始めてのフリーウェイトのスクワットなので重量調べ 40kg 10rep 50kg 10rep×4 フル気味だと50kgでもきつさを感じる。 ランジ 30kg 10rep×2 3セット目で危機を感じたため終了