背中トレ

チンニング

10rep 7rep 6rep×3 4rep

ワンハンドローイング

22.5kg 10rep×2 7rep×3

ベントロー

50kg 10rep 55kg 9rep 6rep

ご飯食べた後のチンニングは食べた分の重さが加わるから全然上がらなかった。

ベントローは背中より手首が痛くなって終了

軽い重量でフォームを固めなければ

※肩甲骨を開け閉めする感覚で挙げれば手首は痛まなかった