2018-01-23 肩トレ アップライトロウ 25kg 12rep×3 オーバーヘッドプレス 27.5kg 12rep 30kg 10rep 8rep×2 27.5kg (スタンド) 10rep 加藤レイズ 5kg 10rep×3 サイドレイズ 7.5kg 10rep×3