肩トレ

アップライトロウ

25kg 12rep×3

オーバーヘッドプレス

27.5kg 12rep

30kg 10rep 8rep×2 

27.5kg (スタンド) 10rep

加藤レイズ

5kg 10rep×3

サイドレイズ

7.5kg 10rep×3