■

チンニング（ワイド）

9rep 8rep 6-1rep

ベントロー　

40kg 10rep 50kg 10rep 60kg 10rep 62.5 9rep 10rep

トップサイドデッド

80kg 8rep×2 6rep

握力がやばい

ストラップ買おう

ワンハンドローイング

22.5kg 10rep 25kg 10rep 8rep 6rep