最近ベンチプレスをやると右肩の全部がすごく痛かった
フライをやってもマシンをやっても痛くてこれはまずいなと思った
日常生活や背中トレとかでは全く問題ない中でいろいろ原因を探ってみたが、おそらく
多分下したときに肩が前に出てるのが原因かと思われる
ベンチプレスをやるうえで初歩の初歩ができていなかった
実際にベンチプレスも下したときに胸を突き上げるようにやると痛みが減ったような実感がある
あと腕を伸ばさない
伸ばし切るのは論外だし、腕の角度が１２０度くらいで下すのがいいと思った
しばらくリハビリ期間
７７．５ｋｇ ８
７５ｋｇ ８ ７ ７ 7
