2018-01-26 肩トレ オーバーヘッドプレス 30kg 10rep 32.5kg 10rep 35kg 8rep 6rep 6rep アップライトロウ 25kg 15rep 12rep12rep 27.5kg 10rep 加藤レイズ 5kg 10rep×3 リアレイズ 5kg 10rep 7,5kg 10rep 5kg 15rep