肩

ダンベルショルダープレス

１４ｋｇ　１５

１７ｋｇ　１５

１９ｋｇ　１０

２１ｋｇ　９

１４ｋｇ　２０

サイドレイズ

６ｋｇ　２０

８ｋｇ　２０

１０ｋｇ　２０

１２ｋｇ　１４

８ｋｇ　２０

アップライトロウ

２０ｋｇ　２０

３０ｋｇ　１５

３５ｋｇ　９

スタンディングアーノルドプレス

１２ｋｇ　１５　１０

１０ｋｇ　１５　１５

リアレイズ

６ｋｇ　１５

８ｋｇ　１５

１０ｋｇ　１５

１２ｋｇ　１５