肩

スタンディングバーベルショルダープレス

４０ｋｇ　１２　１０　９

ダンベルショルダープレス

１７ｋｇ　１５　１５　１５

アップライトロウ

２０ｋｇ　２０

３０ｋｇ　１５

３５ｋｇ　１０

サイドフレントリアレイズ

８ｋｇ　１０　１２　１２

サイドレイズ

１０ｋｇ　２０　２０