肩

スタンディングバーベルショルダープレス

４０ｋｇ　１０　１０　９

バーベルアップライトロウ

３０ｋｇ　１５　１５　１５

サイドレイズ　フロントレイズ　リアレイズ

６ｋｇ　１５　１５　１５