肩

ダンベルショルダープレス

１７ｋｇ　１５

１９ｋｇ　１５

２１ｋｇ　１０

２３ｋｇ　８

サイドレイズ　フロントレイズ　リアレイズ　アーノルドプレス

８ｋｇ　１０　１０　１０

サイドレイズ

１０ｋｇ　２０　２０　２０