70kgでも余裕になってきた。

ラストセットの後に75kg 5repやってみたけどそんなに辛い感じは無かったから80kgも5repいけそう

うんちｗ

80kg 5回とかできる気がしないんですが大丈夫なんですかねこれ

次回から70kgゾーン

これいる？

やった。

85kgで壁を感じるため、90kgとかいってられず5×5やっていこう 自己流でやってもいつまでたっても成長しないのは経験則からわかってた 表を見る限り10日までは余裕そう

今日は高重量低rep MAX90目指してがんばろうとおもったがなんか右腕の付け根が痛い ベンチプレス 80kg 1rep 85kg 1rep 1rep 87.5kg 失敗 なかなかうまくいかない 80kg 2rep 今日は調子悪いと確信 70kg 8rep 72.5kg 6rep 5rep ダンベルフライ 17.5kg 12rep 12…

ベンチプレス 今日は低重量、高レップ 本当は65kg 15rep狙いだったが、10回越えたあたりからきつくなってきた rep表で見ると85kg前後で明らかに壁がある 何とか80kg後半代に乗せたいところ 65kg 13rep 12rep 10rep 9rep 60kg 13rep 8rep インクラインベンチ …

ベンチプレス 80kg5repが届きそうで届かない 目標は90kg×5を成功させて理論上100kgに乗せることだが、まずは80kgが5回できないと8週目でつまるのでこれは成功させておきたい。 80kg 4rep 70kg 5rep 72.5kg 5rep 75kg 4rep 77.5kg 3rep インクラインベンチ 40…

ベンチプレス 72.5kg 7rep 7rep 5rep 65kg 10rep 8rep 7rep ダンベルスクイズプレス 15kg 10rep 17.5kg 15rep 15rep 15rep ダンベルフライ 17.5kg 10rep 10rep 10rep

フロントプレス 45kg 10rep 10rep 9rep 8rep 6rep 6rep アップライトロウ 30kg 15rep アップライトロウはいまいちフォームがわからん

ワークアウトドリンクの効果か、悲願？の77.5kg 5rep成功 MAX更新はかなわず ベンチプレス 77.5kg 5rep 80kg 4rep 85kg 1rep 70kg 9rep 7rep 6rep インクラインベンチ 40kg 15rep 50kg 13rep 9rep 9rep インクラインダンベルベンチ 15kg 15rep×4 ダンベルフ…

ベンチプレス 70kh 9rep 8rep 7rep 7rep 6rep 5rep インクラインベンチプレス 50kg 8rep 6rep 45kg 10rep ダンベルフライ 15kg 15rep×3 2週間前から全く成長していない・・・

最近77.5kg 5repをクリアしようとして高重量ばっかりやっていたので今日は中重量でやった。 高重量が続くと筋肉の休憩が十分ではなく、結局成長しないのではという結論に達した。 これからは高重量と中重量を交互にやっていく。 ベンチ 65kg 12rep 12rep 9re…

最近腰が痛いので懸垂でお茶を濁す チンニング 合計100rep(10rep 10rep 9rep 8rep 5rep 2rep 4分くらい休憩 6rep 6rep 7rep 3rep 休憩 6rep 8rep 6rep 4rep 4rep 4rep) 途中逆手にしたりナローグリップにしたり

久々に胸以外の記事 フロントプレス 30kg 20rep 35kg 15rep 40kg 12rep 45kg 7rep 40kg 10rep 10rep バックプレス 30kg 15rep 32.5kg 10rep 8rep アップライトロウ 30kg 10rep 32.5kg 10rep 8rep 3種レイズ 7.5kg 10rep×3

80kg 1rep 82.5kg 1rep 85kg 1rep MAX重量が5kgもアップ 体重が増えてるので当然といえば当然だがこれはモチベが上がる 72.5kg 7rep 6rep 5rep 67.5kg 10rep 8rep 6rep

70kg 9rep 8rep 7rep 6rep 6rep 75kg 1rep 80kg 1rep 82.5kg 失敗 メインセットは72.5kgにしてもよさそう

77.5kg 5repできなかった。 4repが限界だった。 でもその後80kgあげられたのでやった価値は確実にあった。 今後はしばらく70kg 8～10repくらいでしばらくたったらまた5×5をはじめようと思う。 おしり

日曜のジムの影響がまだ残ってる感じだったけど72.5kg 5repからの75kg 5repもできた

77.5kg 4repは上がったが最後の1repが上がらず失敗 悔しいが次回はDay15の重量でやってDay16で再度挑戦しようと思う

72.5kg×5の後に75kgでやったら5回できたがかなりぎりぎりだった つまり実質次こなせたら目標達成なわけだが、いける気がしない

特に無し

72.5kgもクリア 次が75kgじゃなくて最終目標の77.5kgなのは絶対間違ってる気がする

ラストセット70kgを5回でとめずにやってみたら8回できた。 その後70kgでもうワンセットやったら8回できたので確実に成長はしている

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70kg 5repも問題なくこなせた。

次から70ｋｇ代突入。 65ｋｇまでは10回でも上がる感はあるからたぶんいける 画像が埋まりそうなので再うｐ